Доброго времени суток! Давайте знакомиться. Меня зовут Оксана — я действующий тренер тренажёрного зала и начинающий нутрициолог. Я помогаю людям достигать гармонии тела и души, находить силы и энергию для насыщенной и интересной жизни.
Мне сейчас 40. Мой личный опыт регулярных силовых тренировок более 15 лет. Так же я люблю велосипед, прогулки, кардио и растяжку. А в 2022 г. я всё-таки решила отучиться на инструктора тренажёрного зала в сети фитнес-центров (где занималась очень много лет). С тех пор я с большим интересом развиваюсь, изучая всё новые грани этой сферы. Регулярно ищу и изучаю материалы по спорту, питанию, выделяю время на обучение и саморазвитие.
Помимо спортивной карьеры, я более 18 лет профессионально занимаюсь маркетингом и рекламой в самом широком смысле этого слова. А с 2013 года руковожу своим рекламным агентством over полного цикла «Apriori Band», являюсь проект-менеджером и маркетологом. Очень люблю различные нетворкинги и регулярно расширяю круг общения. Моя работа в рекламной сфере невероятно стрессовая, ответственная и требует полной отдачи в плане времени и энергии.
Когда я впервые пришла к тому, что мне пора в спортзал, у меня совершенно не было энергии из-за стресса и выгорания. Считаю важным подчеркнуть, что у меня до этого не было: спортивных примеров в окружении, никаких наставников, так называемых «пинков», влияния на мою мотивацию извне, а так же желания прикладывать усилия, тем более физические. НО — было огромное желание обеспечить себя в первую очередь энергией и здоровьем, и я осознанно выбрала пойти в спортзал, а за ним и ЗОЖ, соответственно!
Потребность в реализации у меня всегда была достаточно высокой. С тех пор, как я нашла себя в профессиональном смысле, я всегда очень много работаю, потому что делаю то, что люблю и люблю то, что делаю 🤍. Мне очень нравится работать с людьми, помогать им в достижении целей, мотивировать и поддерживать. В общем я хочу сказать, что увлеченность делом + здоровый образ жизни — это и есть то, почему удается всё успевать! 💪🏻🍏
С 2018 года я увлекаюсь правильным питанием и с удовольствием придерживаюсь его. Я очень люблю готовить и благодаря этому и моей фантазии мой рацион всегда разнообразный, вкусный, красивый и полезный. Ниже немного фото моих блюд ↓.
На себе я перепробовала различные методики тренировок и питания. Я поправлялась и худела несколько раз. Так же у меня были реабилитации после нескольких травм. При этом я всегда внимательно наблюдала за своим здоровьем и я пришла к выводу: безупречно работает только один подход — это ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ! Никакие диеты и временные меры, чтобы привести себя в форму не сравнятся с ЗОЖ.Ведь это система ценностей и стиль жизни, а соответственно — гарантированный и устойчивый результат!
Компетенции
💪 ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИСоздаю программы тренировок специально под ваши цели и уровень подготовки. Мы вместе добьемся результата эффективно и безопасно!🍏 ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕСоставляю индивидуальный рацион питания, учитывающий ваш ритм жизни. Вы научитесь получать удовольствие от полезной еды и достигать целей быстрее!📈 ПОДДЕРЖКА И МОТИВАЦИЯВажно любить себя и свое тело. Я помогаю вам поверить в собственные силы и обрести гармонию внутри.
этапы работы
01. АНАЛИЗ АНКЕТЫПодробная анкета позволяет мне собрать важную информацию о вашем физическом состоянии, уровне мотивации, целях, здоровье и многом другом. Эта информация помогает мне создать для вас индивидуальную программу тренировок, соответствующую вашим целям и возможностям.02. ВВОДНАЯ ТРЕНИРОВКАВводная тренировка играет ключевую роль как для фитнес-тренера, так и для самого занимающегося. Она служит отправной точкой для построения эффективной и безопасной программы тренировок, помогая избежать травм и достичь поставленных целей быстрее.03. ОТВЕТСТВЕННОСТЬДоговоренность о взаимной дисциплине между тренером и занимающимся – важнейший элемент успешных тренировок. Отношения, построенные на доверии и четких обязательствах обеих сторон, способствуют максимальному прогрессу и минимизации возможных разочарований.04. КОНТРОЛЬРегулярный контроль результатов — это важный аспект взаимодействия между фитнес-тренером и занимающимся. Регулярная оценка достижений помогает выявить эффективность тренировочных программ, внести необходимые коррективы и поддерживать высокий уровень мотивации обоих участников процесса.05. КОРРЕКТИРОВКАЭто ключевой этап на пути к улучшению физической формы и общего самочувствия. Правильный подход включает постоянное взаимодействие между тренером и занимающимся, регулярный мониторинг показателей, а так же внесение необходимых изменений как в питание, так и в тренировочный процесс.06. РЕЗУЛЬТАТВажно понимать, что достижение результатов требует терпения, дисциплины и последовательной работы над собой. Именно тренер помогает подопечному преодолеть трудности, поддерживает мотивацию и направляет процесс развития. Когда усилия обеих сторон начинают приносить ощутимую пользу и изменения становятся заметны — растёт мотивация и появляются новые цели!
⚡ Помогу адаптировать здоровые привычки под ритм вашей жизни. Я вас уверяю, вы сильно удивитесь, как ваша жизнь измениться во всех смыслах. Ведь правильное питание и регулярные физические нагрузки способны изменить ваше тело и даже мозг на биохимическом уровне! 🧠
