Существует такой стереотип, что тренажерный зал — это место для качков. На самом деле тренажерный зал используется при достижении очень многих спортивных и профилактических целях. Всё зависит от задачи, которую ставит клиент.

С данными противопоказаниями вполне можно заниматься. Грамотный тренер знает как обходить противопоказания, определяя оптимальную нагрузку без стресса и рисков травм. К тому же техничка выполнения упражнения — это основная ответственность персонального тренера.

Чтобы создать такой объём мышечной массы, которая имеется в виду, потребуется много есть и работать с огромными весами. Если у вас такой цели нет, то мы пойдём другим путем и будем стремиться к результату относительно вашей цели.

Для начала можно применить простые рекомендации. Как научитесь применять их, можно приступить с более серьезному питанию.

Человек способен вырабатывать полезные привычки, вытесняя вредные. Поймите, что вредная еда — это вредная привычка. И от нее поскорее нужно избавиться во избежание развития серьезных заболеваний. Чем быстрее вы научитесь планировать свой рацион, тем проще будет его формировать и вы поймете насколько это важно!

Тут важно осознать, что работа в спортзале:

• запускает работу всех мышц и суставов
• улучшает кровоток
• запускает движение лимфы
• насыщает клетки тела и мозга кислородом
• снижает уровень кортизола (опасный гормон стресса)
• наполняет вас энергией

И задуматься после этого: насколько для вас важно ваше здоровье и в чьих оно руках!

Человеческий организм способен поменять свои привычки всего за 2 недели. В этот период организму не просто, зато после этого перестраиваются и потребности организма и вкусовые рецепторы. И для человека правильное питание становится приятной нормой!

Питаться правильно в большинстве случаев даже дешевле, чем то, как вы привыкли питаться. Конечно если подходить к питанию с умом. Я вам это продемонстрирую.

Питаться правильно значительно проще, чем то, как вы привыкли питаться. Потому что вы рацион свой планируете и не возникает потребности во вредных блюдах и продуктах, ведь чаще всего такие потребности и ведут к дополнительным заморочкам.

Поймите, что вода важна для всех процессов в организме. Без достаточного ее потребления возникает риск различных заболеваний. Питьевой режим тоже формируется постепенно. За пару недель вы привыкните пить больше и это станет нормальной потребностью организма.

Нет, добиться желаемого спортивного результата без правильного питания невозможно. 

От рациона зависит выносливость, сила, скорость восстановления и даже настроение во время занятий. Несбалансированное питание может свести на нет все усилия в спортзале, поскольку от этого возникает усталость, травмы и нет прогресса. 

Кроме того, когда организм не получает достаточно полезных веществ, он начинает расходовать энергию, накопленную в подкожном жире, что также отрицательно влияет на спортивные результаты.